يعرف فيتامين ب 12 أيضًا باسم كوبالامين، وهو فيتامين ضروري يساعد في العديد من وظائف الجسم الأساسية، وإنه فيتامين قابل للذوبان في الماء يتم امتصاصه في معدتك ثم يشق طريقه إلى دمك وخلاياك.
وحسب ما ذكره
موقع
clevelandclinicحيث إن في حين أن هذا الفيتامين ليس شيئًا
ينتجه جسمك بشكل طبيعي، إلا أن هناك طرقًا لملء الفجوات نظرًا لوجود فيتامين ب 12
بشكل طبيعي في العديد من المنتجات الحيوانية، فمن السهل دمج هذا الفيتامين الأساسي
في نظامك الغذائي.
وبالفعل إحدى
الفوائد الرئيسية التي يوفرها فيتامين ب 12 هي إنتاج خلايا الدم الحمراء .
حيث تقوم خلايا الدم الحمراء بتوصيل
الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، والذي يتحول إلى الطاقة اللازمة للحفاظ على أداء
الجسم بطريقة صحية.
كما يساعد في
وظائف المخ خاصة مع تقدمنا في العمر ، فيتامين ب 12 ضروري لصحة الدماغ، تشير بعض
الدراسات إلى أن الفيتامين قد يساعد في منع التدهور المعرفي ، إذا أصبت بنقص
فيتامين ب 12 ، فقد يؤثر ذلك على ذاكرتك وإدراكك.
وأيضا يعزز مستويات الطاقة إذا كان مستوى فيتامين ب 12 طبيعيًا، فليس هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن تناول فيتامين ب 12 سيعزز طاقتك، ولكن إذا كنت تعاني حاليًا من نقص فيتامين ب 12، فمن المحتمل أنك تعاني من الضعف والإرهاق، ويعد الحرص على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين B12 طريقة رائعة لزيادة طاقتك إذا كان نظامك يعاني من نقص.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق