 |
| كحك العيد |
قبل العيد- 4 نصائح ضرورية عند تناول الكحك
تقترب أيامنا من احتفالاتنا بعيد الفطر المبارك، حيث تملأ الأسواق بأجواء البهجة والسرور. يتميز هذا العيد بتنوع حلوياته الشهية التي تعكس تراثنا الغني، مثل الكحك الذي يعتبر رمزاً للعيد ويحضره الناس بشغف وحب. وإلى جانب الكحك، تبرز أيضاً حلويات أخرى مثل البيتي فور والغريبة والبسكويت، التي تزين موائدنا وتضيف إلى فرحتنا بهذه المناسبة السعيدة. إن استعداداتنا لهذا العيد تمثل فرصة لتجمع العائلة وتبادل الحب والأمل، ولنشر الفرح والسعادة بين الناس في كل مكان.
مع اقتراب أيام الاحتفال بعيد الفطر المبارك، يجب أن نتذكر أن حلويات العيد تحتاج إلى استهلاك معتدل للحفاظ على صحتنا. من الضروري الاعتدال في تناول الكحك والبيتي فور والغريبة والبسكويت، وتجنب الإفراط في تناولها لتجنب الزيادة في السكريات والدهون التي قد تؤثر سلبًا على صحتنا. يُنصح بتناول الحلويات بمعقدات معتدلة وبالتناوب مع الأطعمة الصحية الأخرى، مثل الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة. بالتزامن مع الاحتفالات، يجب ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الكثير من الماء للمحافظة على اللياقة البدنية والصحة العامة.
1- عدم الإفراط في حلويات العيد :
من الضروري الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة من حلويات العيد، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى زيادة الوزن والإضرار بصحة الجهاز الهضمي.
لذلك يجب تناول 1 - 2 قطعة فقط من حلويات العيد أو استبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة.
2- شرب الماء.
يمكن السيطرة على الشهية المفتوحة تجاه حلويات العيد بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأنه يجعل المعدة ممتلئة، مما يقلل من الشعور بالجوع ، ويساعد شرب الماء أيضًا على تحسين عملية هضم حلويات العيد دون الإصابة بالإمساك والانتفاخ، وتخليص الجسم من سكرياتها عبر البول.
3- تناول حلويات العيد الصحية:
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الحلويات المصنوعة من مكونات طبيعية، مثل السمن البلدي أو الزبدة، أفضل من الحلوى المحضرة بالزيوت النباتية المهدرجة ، علاوة على ذلك، يستحسن تناول كحك العيد الخالي من الإضافات، مثل العجوة والملبن والسكر البودرة.
4- الحفاظ على نشاط الجسم:
لا بد من ممارسة التمارين الرياضية خلال أيام عيد الفطر، مثل المشي أو الجري أو السباحة، لأن تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، مثل الحلويات، دون الحفاظ على نشاط الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن.
قد يهمك: حلويات العيد تشعرك بالخمول- مشروبات احرص على تناولها
تعليق